Sauerstofftraining
(IHHT)
Termin vereinbarenEnergie auf Zellebene
Chronische
Erschöpfung
Leistungseinbruch ohne Erklärung
Anhaltender
Stress
Höhentraining ohne Berg
Passive
Regeneration
Trainiert die Energieproduktion
Keine
Ausfallzeiten
Wissenschaftlich
fundiert
Das sagen unsere Klient:innen
Von der Beratung bis zum Ergebnis.
Erstgespräch & Analyse
Andrea bespricht mit dir deine Ziele und deine aktuelle Situation. Bist du erschöpft? Leidest du unter hohem Stress? Seit wann bestehen die Symptome? Gemeinsam klärt ihr, ob Sauerstofftaining für dich geeignet ist. Dein aktueller Energiezustand wird erfasst und dokumentiert – um deinen Fortschritt messbar zu machen.
Behandlung
Du liegst entspannt auf einer Liege und atmest über eine Maske abwechselnd sauerstoffarme und sauerstoffreiche Luft ein. Der Wechsel erfolgt automatisch, du musst nichts tun. Deine Mitochondrien werden trainiert, effizienter zu arbeiten.
Behandlungsverlauf
Für spürbare Veränderungen werden in der Regel 10 bis 15 Sitzungen empfohlen, verteilt über 4 bis 6 Wochen. Die meisten kommen zwei- bis dreimal pro Woche. Andrea passt den Plan individuell an deine Reaktion an.
Ergebnis
Viele spüren nach 4 bis 6 Sitzungen erste Veränderungen: mehr Energie im Alltag, bessere Konzentration, schnellere Regeneration. Die volle Wirkung zeigt sich über mehrere Wochen. Dein Körper beginnt, die trainierten Zellen zu nutzen und geschwächte Mitochondrien abzubauen – ein natürlicher Prozess, der nachhaltig wirkt.
Häufig gestellte Fragen
Für wen ist IHHT geeignet?
Sauerstofftraining ist besonders wirksam bei chronischer Erschöpfung, die trotz ausreichend Schlaf bleibt, Leistungseinbrüchen und Konzentrationsschwäche, anhaltenden Stress-Symptomen und nachlassender Belastbarkeit, langsamer Regeneration nach Belastung oder wenn du deine zelluläre Energieproduktion optimieren möchtest. Es eignet sich für alle Altersgruppen und Fitness-Level.
Wie funktioniert Sauerstofftraining genau?
Du atmest über eine Maske abwechselnd sauerstoffarme Luft (simuliert ca. 4.000-6.000m Höhe) und sauerstoffreiche Luft ein. Dieser Wechsel setzt einen Trainingsreiz für deine Mitochondrien – die Kraftwerke deiner Zellen. Geschwächte Mitochondrien werden abgebaut, neue und leistungsfähigere entstehen. Das verbessert deine Energieproduktion auf zellulärer Ebene.
Muss ich sportlich sein für Sauerstofftraining?
Nein, überhaupt nicht. Sauerstofftraining ist komplett passiv – du liegst entspannt und atmest. Es ist keine körperliche Anstrengung erforderlich. Gerade Menschen, die aufgrund von Erschöpfung oder Beschwerden nicht trainieren können, profitieren besonders davon.
Gibt es Situationen, in denen IHHT nicht geeignet ist?
Ja. Höhentraining ist nicht geeignet bei akuten Infektionen oder Fieber, schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen, instabilem Bluthochdruck, akuten Lungenerkrankungen, Schwangerschaft oder Epilepsie. Im Erstgespräch klärt Andrea mit dir ab, ob Ausschlusskriterien vorliegen.
Wie fühlt sich eine Sauerstofftraining-Sitzung an?
Die meisten empfinden die Sitzung als sehr entspannend. Du atmest über eine Maske – ähnlich wie bei einer Sauerstofftherapie. Der Wechsel zwischen sauerstoffarmer und sauerstoffreicher Luft ist spürbar, aber nicht unangenehm. Manche fühlen sich während der sauerstoffarmen Phase leicht kribbelig oder euphorisch – das ist normal und zeigt, dass der Trainingsreiz wirkt.
Gibt es Nebenwirkungen?
Die Behandlung ist in der Regel sehr gut verträglich. Manche fühlen sich nach den ersten Sitzungen leicht müde oder haben ein leichtes Kribbeln in den Fingern – das sind normale Anpassungsreaktionen und zeigen, dass der Körper reagiert. Diese Effekte legen sich meist nach wenigen Sitzungen. Bei Unwohlsein kann die Intensität jederzeit angepasst werden.
Kann ich nach der Behandlung arbeiten gehen?
Ja, unmittelbar. Es gibt keine Ausfallzeiten. Manche fühlen sich nach der Sitzung besonders wach und konzentriert, andere leicht entspannt. Du kannst direkt wieder in deinen Alltag – arbeiten, Auto fahren, Sport treiben.
Wann spüre ich erste Veränderungen?
Das ist individuell unterschiedlich. Manche spüren bereits nach 3 bis 4 Sitzungen mehr Energie oder besseren Schlaf. Andere benötigen 6 bis 8 Sitzungen, bis erste Veränderungen spürbar werden. Die volle Wirkung – nachhaltig mehr Belastbarkeit, bessere Regeneration – zeigt sich meist nach 10 bis 15 Sitzungen über mehrere Wochen.
Wie viele Sitzungen brauche ich?
Für spürbare Veränderungen werden in der Regel 10 bis 15 Sitzungen empfohlen, verteilt über 4 bis 6 Wochen. Die meisten kommen zwei- bis dreimal pro Woche. Bei sehr starker Erschöpfung oder chronischen Beschwerden können auch 20 Sitzungen sinnvoll sein. Im Erstgespräch bespricht Andrea mit dir einen realistischen Plan.
Wie lange hält die Wirkung an?
Die Wirkung ist nachhaltig, da neue Mitochondrien gebildet werden. Bei vielen hält die Wirkung mehrere Monate bis über ein Jahr an. Gelegentliche Auffrischungssitzungen (z.B. alle 3-6 Monate) können die Wirkung verlängern. Gesunde Lebensgewohnheiten – Bewegung, Schlaf, Ernährung – unterstützen die langfristige Wirkung.
Ist Sauerstofftraining wissenschaftlich belegt?
Ja, sehr gut. Sauerstofftraining wird seit Jahrzehnten in der Sportmedizin eingesetzt und ist durch zahlreiche Studien belegt. Die Wirkung auf mitochondriale Funktion, Energiestoffwechsel und Stressresilienz ist wissenschaftlich dokumentiert. Studien zeigen Verbesserungen der mitochondrialen Funktion um bis zu 40% nach regelmässiger Anwendung.
Was kostet IHHT?
Die Kosten beginnen bei CHF 120 pro Sitzung. Bei Paketbuchungen (10 oder 15 Sitzungen) gibt es Preisvorteil. Im Erstgespräch erhältst du eine transparente Kostenübersicht, abgestimmt auf deine Situation.